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含锌多的食物

发布时间:2012/3/13 13:42:24  作者:  阅读:153   来源: 郝海波博客

含锌多的食物有
牡蛎、贝类、章鱼、海参、动物肝
莴苣、卷心菜、茄子、血萝卜、黄豆、瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼(鱿鱼、黄鱼)
红小豆、荔枝、 栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等
坚果类、食用菌、鱼类

食物过度加工,会使锌遭受破坏;食物中铁、钙等成份过多时,锌的吸?#31456;?#23601;会降低


及时添加辅食是非常必要的。2~3个月的婴儿,可补充菜汤或果汁;4~6个月的婴儿可添加烂粥、蛋黄;7~8个月的婴儿可加肝泥、菜未、鱼泥及碎肉等,以防止缺锌,保证孩子生长发育的需要。

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